자주 묻는 질문
요가매트와 집 요가에 대한 궁금증을 해결해드립니다
요가매트 두께는 얼마가 좋나요?
일반적으로 6mm 두께가 가장 적당합니다. 쿠션감과 안정감의 균형이 좋습니다. 관절이 약한 분은 8mm도 괜찮지만 균형 잡기가 조금 어려울 수 있습니다.
하루에 얼마나 해야 하나요?
초보자는 하루 20분 정도가 적당합니다. 주 3회 이상 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 익숙해지면 30분으로 늘려도 좋습니다.
아침과 저녁 중 언제가 좋나요?
본인의 생활 패턴에 맞추면 됩니다. 아침은 몸을 깨우는 효과가 있고 저녁은 하루 스트레스를 푸는 데 좋습니다. 중요한 것은 정해진 시간에 규칙적으로 하는 것입니다.
요가복을 꼭 입어야 하나요?
편한 옷이면 충분합니다. 신축성 있는 운동복이나 면 티셔츠와 레깅스 정도면 됩니다. 너무 헐렁한 옷은 동작에 방해가 될 수 있습니다.
식사 후 바로 해도 되나요?
식사 후 최소 2시간은 기다리는 것이 좋습니다. 배가 부른 상태에서 하면 소화에 방해가 되고 동작도 불편합니다.
매트 없이 해도 되나요?
가능하지만 권장하지 않습니다. 딱딱한 바닥은 관절에 무리를 주고 미끄러워 위험할 수 있습니다. 매트는 안전을 위해 필수입니다.
효과는 언제부터 나타나나요?
개인차가 있지만 2주 정도 꾸준히 하면 유연성 향상을 느낄 수 있습니다. 근력 강화는 4주 이상 걸립니다. 꾸준함이 가장 중요합니다.
통증이 있어도 계속해야 하나요?
약간의 당김은 괜찮지만 통증이 느껴지면 즉시 멈추세요. 무리하면 부상으로 이어질 수 있습니다.